11 aylık bebekler için ek gıda tarifleri ile bebeğinizin sağlıklı beslenmesine katkıda bulunabilirsiniz. Bu dönemde bebekler püre halindeki yiyecekleri rahatlıkla çiğneyip yutmaya başlarlar ve daha katı gıdaları tüketebilir hale gelirler. Bu nedenle 11 aylık bebekler için ek gıda tarifleri hazırlanırken, tariflerin bebeklerin rahatlıkla yiyebileceği kıvamda olmasına dikkat edilmelidir. Ayrıca, 11 aylık bebek tarifleri hazırlanırken sıhhatli malzemelerin tercih edilmesi, bebeğin gelişimine olumlu katkı sağlar.
11 Aylık Bebekler İçin Sağlıklı Ek Gıda Tarifleri
11 aylık bebekler için ek gıda tarifleri içinde en sağlıklı olanlarını tercih ederek, bebeğinizin gelişimine destek olacak yiyecekler hazırlayabilirsiniz. Bu yaş grubundaki bebeklerin 3 ana öğün yanı sıra 2 ara öğün olacak şekilde beslenmesi gerekir. Bebeğinize bu tariflerden birini ana öğün olarak verebilir, diğer ek gıdaları ise ara öğünlerde sunabilirsiniz.
11 aylık bebekler için ek gıda tarifleri arasında en popüler olanlar sebze ve meyvelerden oluşan tariflerdir. Sebze ve meyve püreleri, bebeğinize farklı tatlar deneyimleme fırsatı sunar ve aynı zamanda lif açısından zengindir. Tahıllar, bebeklerin büyüme çağında ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılar. Tahıl bazlı ek gıdalar 11 aylık bebekler için sağlıklı ek gıda tarifleri arasındadır. Yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri ise protein ve kalsiyum kaynağıdır. Bebekler 11 aylıkken anne sütü veya mama ile birlikte ek gıdaya da başlamış olur. Bu nedenle bebek maması tariflerini de bu doğrultuda oluşturabilirsiniz.
Bebeklerde ek gıda alışverişi bu noktada oldukça önemlidir. Bebeğinizin sağlığı için tüm yiyeceklerin organik ve güvenilir markalardan alınmış olması gerekir. Ayrıca, 11 aylık bebeklere ek gıda verirken dikkat edilmesi gerekenler de vardır.
1. Organik Elma Püresi Tarifi
Malzemeler:
- 1 adet organik elma
- 1 yemek kaşığı su
Yapılışı:
- Elmayı güzelce yıkayın ve kabuğunu soyun.
- Elmayı küp küp doğrayın ve bir tabağa alın.
- Bir yemek kaşığı su ile elmaları buharda pişirin.
- Elmaları ezerek veya blendırdan geçirerek püre haline getirin.
- Ilıdıktan sonra bebeğinize servis edebilirsiniz.
Faydaları:
- Elma, demir açısından zengin olduğundan anemi riskini azaltır.
- C vitamini içeriği sayesinde bebeğin bağışıklığını güçlendirir.
- Lifli içeriği ile sindirim sistemini düzenler.
2. Sebze Çorbası Tarifi
Malzemeler:
- Yarım adet kabak
- Yarım adet havuç
- 1 adet küçük soğan
- Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 su bardağı su
Yapılışı:
- Tüm sebzeleri güzelce yıkayın ve kabuklarını soyun.
- Kabak ve havucu halka halka, soğanı ise dörtte bir halka şeklinde doğrayın.
- Tüm sebzeleri bir tencereye alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin.
- Elde ettiğiniz karışımı kaynamaya bırakın.
- Kaynadıktan sonra sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
- Piştikten sonra sebzelerin suyunu süzün ve ayrı bir kaba alın.
- Zeytinyağını sebzelerin üzerine gezdirin ve bir çatalla ezerek püre haline getirin.
- Süzdüğünüz sebze suyunu çorbanızın kıvamına göre ilave edin.
Faydaları:
- Bebeğin kemik gelişimi için gerekli olan A vitaminini içermektedir.
- Sindirim sisteminin düzgün çalışmasını destekler.
- Bebekte tokluk hissi uyandırarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
3. Muzlu Yoğurt Tarifi
Malzemeler:
- 1 adet küçük muz
- 3 yemek kaşığı yoğurt
Yapılışı:
- Muzu soyun ve küçük parçalar halinde doğrayın.
- Yoğurdu bir kaseye alın ve muzlarla karıştırın.
- Muz parçalarını çatal yardımıyla ezerek yoğurda yedirin.
- Ilıdıktan sonra bebeğinize servis edebilirsiniz.
Faydaları:
- Muz potasyum içeriği ile bebeklerin kemik gelişimine katkıda bulunur.
- Yoğurt, prebiyotik özellikte olduğu için sindirim sistemini düzenler.
- Muzlu yoğurt tarifi C vitamini içeriği ile bağışıklığı güçlendirir.
4. Tavuklu Pirinç Tarifi
Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı pirinç
- Yarım adet havuç
- Yarım su bardağı su
- Tuzsuz tavuk göğsü
Yapılışı:
- Pirinci güzelce yıkayın ve havuçları halka halka doğrayın.
- Tavuk göğsünü küp küp doğrayın ve bir tencereye alın.
- Pirinci, doğradığınız havuçları ve tavukları alıp suyu eklediğiniz tencereyi kısık ateşte pişmeye bırakın.
- Tüm malzemeler yumuşak hale geldiğinde bir tutam tuz ekleyebilirsiniz.
- Tuzsuz olması önemlidir çünkü tuz bebeğin böbreklerine zarar verebilir.
Faydaları:
- Pirinç, bebeklere enerji veren karbonhidrat kaynağıdır.
- Tavuk göğsü, bebeklerin kas gelişimi için gerekli olan proteinleri içerir.
- Havuç, A vitamini içeriği ile bebeklerin görme yetisini güçlendirir.
5. Peynirli Yumurta Tarifi
Malzemeler:
- 1 adet yumurta
- 2 yemek kaşığı beyaz peynir
- Tuzsuz zeytin yağ
Yapılışı:
- Peynirinizi ufalayıp bir kaba alın.
- Zeytinyağını tavaya ilave edin ve üzerine yumurtayı kırın.
- Peynirinizi ekleyip karıştırdıktan sonra kısık ateşte pişirin.
Faydaları:
- Beyaz peynir, kalsiyum içeriği ile bebeklerin diş ve kemik gelişimine yardımcı olur.
- Zeytinyağı, E vitamini ve antioksidanlar içerdiği için bebeklerin bağışıklığını güçlendirir.
- Kırmızı et tüketemeyen bebekler için yumurta iyi bir protein kaynağıdır.