Yulaflı Bowl Tarifleri: Besleyici ve Pratik 9 Farklı Tarif

Yulaf, besin değeri yüksek, lif açısından zengin bir tahıldır. Yulaf, sindirim sistemini düzenleyerek vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ayrıca kalp ve damar sağlığına faydalıdır. Birçok tarifte kullanılan yulaf, özellikle vegan ve vejetaryen beslenenler için ideal bir protein kaynağıdır.

Yulaflı Bowl Tarifleri

Yulaf içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde kahvaltılarınızı besleyici hale getiren bir besindir. İçerisine mevsim meyveleri ekleyerek lezzetlendirebileceğiniz 9 farklı yulaflı bowl tarifini sizler için derledik.

1. Klasik Yulaflı Bowl Tarifi

Bol malzemeli klasik bir bowl tarifidir. Kuru meyve ve kuru yemişlerle zenginleştirilen tarif günün her saatinde tüketilebilir.

Malzemeler:

1 su bardağı süt
1 su bardağı yulaf
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (veya bal)
2 yemek kaşığı fındık veya ceviz
4-5 adet kuru kayısı
4-5 adet kuru incir
1 tatlı kaşığı tarçın
3-4 dal taze nane
1 su bardağı yoğurt

Yapılışı:

Süt, yulaf, chia tohumu, akçaağaç şurubu, ceviz içi ve tarçını bir kabın içinde karıştırın.
Karışımı derin bir kasede ya da bardağa dökün.
Üzerine yoğurt koyun.
Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm ve nane yaprakları ile süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz.

2. Muzlu Yulaf Bowl Tarifi

Muz sevenler için harika bir tarif daha! Besleyici özelliği yüksek muz ile hazırlayabileceğiniz tarif birkaç dakika içinde hazırlanır.

Malzemeler:

1 su bardağı süt
1 su bardağı yulaf
1 adet muz
2 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı hindistan cevizi
Birkaç damla limon
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (veya bal)

Yapılışı:

Süt, yulaf, muz, kakao, hindistan cevizi, limon suyu ve akçaağaç şurubunu (veya balı) bir kaba alın.
Kıvamı koyulaşana kadar karıştırın.
Karışımı derin bir kaseye veya bardağa dökün.
İsteğe göre üzerine dilimlenmiş muz koyarak afiyetle yiyebilirsiniz.

3. Yulaflı Bowl Tarifi: Yoğurtlu Yulaf Bowl Tarifi

Klasik bowl tarifinin biraz değişik versiyonudur. Yoğurtlu yulaf bowl tarifi misafirleriniz için ideal bir kahvaltı veya brunch tarifidir.

Malzemeler:

1 su bardağı yulaf
1 su bardağı süt
1 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu (veya bal)
Dondurulmuş mevsim meyveleri (veya taze mevsim meyveleri)
Birkaç dal nane

Yapılışı:

Bir kapta yulaf, süt, yoğurt ve akçaağaç şurubunu (veya bal) karıştırın.
Bowl kasenize dökün ve üzerini dondurulmuş mevsim meyveleri ile süsleyin.
Nane yaprakları ile süsleyip afiyetle yiyebilirsiniz.

4. Yulaflı Bowl Tarifi: Elmalı Yulaf Bowl Tarifi

Kış aylarında vazgeçilmezimiz olan elma ile hazırlanan bowl tarifidir. Elma, tarçın ve ceviz uyumunu sevenler için harika bir tarif!

Malzemeler:

1 adet elma
2 yemek kaşığı ceviz içi
1 su bardağı süt
1 su bardağı yulaf
Bir tutam tuz
Bir tutam tarçın

Yapılışı:

Süt, elma, yulaf, ceviz içi, tuz ve tarçını bir tavaya alın.
Tüm malzemeleri karıştırarak kısık ateşte pişirin.
Piştikten sonra ocaktan alın ve arzuya göre üzerini süsleyerek afiyetle yiyin.

5. Yulaflı Bowl Tarifi: Avokadolu Yulaf Bowl Tarifi

A vitamini deposu avokado ile hazırlanan bowl tarifidir. Avokado sevenler için ideal bir kahvaltı veya brunch tarifidir.

Malzemeler:

1 adet olgun avokado
2 yemek kaşığı chia tohumu
Bir tutam tuz
Bir tutam karabiber
Bir tutam pul biber
Bir tutam sarımsak tozu
Bir tutam soğan tozu

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
Kahvaltı tabağınıza alıp afiyetle yiyebilirsiniz.

h3 id=”6.-yulaflı-bowl-tarifi:-kakaolu-yulaf-bowl-tarifi”>6. Yulaflı Bowl Tarifi: Kakao Yulaf Bowl Tarifi

Kakao severler için besleyici bir bowl tarifidir. Besin değeri yüksek olan bu tarife mevsim meyveleri eklenerek lezzetlendirilir.

Malzemeler:

1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
1 su bardağı yulaf
2 yemek kaşığı kakao
Bir tutam tuz

Süslemek İçin:

Dondurulmuş mevsim meyveleri (veya taze mevsim meyveleri)
Birkaç dal nane

Yapılışı:

Süt, yulaf, kakao ve tuzu bir tavaya alın.
Tüm malzemeleri karıştırarak kısık ateşte pişirin.
Piştikten sonra ocaktan alın ve kasesine dökün.
Dondurulmuş mevsim meyveleri ile süsleyip nane yaprakları ile de süsleyerek afiyetle yiyebilirsiniz.

7. Yulaflı Bowl Tarifi: Yoğurtlu Fıstıklı Yulaf Bowl Tarifi

Ara öğünlerde tüketebileceğiniz besleyici özelliği yüksek bir bowl tarifidir. Fıstık sevenler için vazgeçilmez bir lezzettir!

Malzemeler:

1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
Bir su bardağı yulaf
4 yemek kaşığı yoğurt (veya bitkisel yoğurt)
Bir çay bardağı fıstık içi (veya fındık)
Bir çay bardağı kuru üzüm

Süslemek İçin:

Dondurulmuş mevsim meyveleri (veya taze mevsim meyveleri)
Birkaç dal nane

Yapılışı:

Süt, yulaf, yoğurt ve kuru üzümü bir kapta karıştırın.
Bowl kasenize dökün ve üzerine fıstık içi serpiştirin.
Dondurulmuş mevsim meyveleri ile süsleyip nane yaprakları ile de süsleyerek afiyetle yiyebilirsiniz.

8. Yulaflı Bowl Tarifi: Kavunlu Yulaf Bowl Tarifi

Kavun severler için harika bir bowl tarifidir! Kavunlu yulaf bowl tarifi hem hafif hem de lezzetlidir!

Malzemeler:

Bir adet kavun (veya yarım dilim kavun)
2 yemek kaşığı chia tohumu (veya keten tohumu)
Bir çay bardağı süt (veya bitkisel süt)
Bir çay bardağı yulaf (veya müsliye)
Birkaç damla limon suyu

Süslemek İçin:

Dondurulmuş mevsim meyveleri (veya taze mevsim meyveleri)
Birkaç dal nane

Yapılışı:

Kavunun ortasını çıkarıp içine tüm malzemeleri yerleştirin.
Kavunun iç kısmını kapak olarak kullanın ve kabak kafanızı kapatın.
Kahvaltı tabağınıza alıp afiyetle yiyebilirsiniz.

9. Yulaflı Bowl Tarifi: Şeftalili Yulaf Bowl Tarifi

Meyve sevenler için ideal bir bowl tarifidir! Şeftali ve böğürtlen uyumu denemeye değer!

Malzemeler:

Bir adet şeftali (veya yarım dilim şeftali) veya şeftali yerine başka bir meyve kullanabilirsiniz!
Bir çay bardağı süt (veya bitkisel süt) veya süt yerine yoğurt de kullanabilirsiniz!
Bir çay bardağı yulaf (veya müsliye) veya yulaftan vazgeçemiyorsanız kullanabilirsiniz! veya başka bir tahıl da kullanabilirsiniz!
Birkaç damla limon suyu

Süslemek İçin:

Dondurulmuş mevsim meyveleri (veya taze mevsim meyveleri) veya istediğiniz başka bir meyveyi de ekleyebilirsiniz!
Birkaç dal nane

Yapılışı:

>
lisi

11- İster ara öğün olarak isterseniz kahvaltıda tüketebilirsiniz.

,
lisi

“>Meyveli bowl tarifi ne demek?